Перейти к содержимому


Свернуть чат Чат Открыть чат во всплывающем окне

@  АСМ : (09 Январь 2017 - 12:05 ) С Новым Годом, господа ))

Фотография

Идеальное рабочее место

Идеальное рабочее место

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 10

#1 Часовщик

Часовщик

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 584 сообщений

Отправлено 31 Март 2018 - 17:24

Идеальное рабочее место

 

Художник японских комиксов в стиле манга Йошикаду Хамада пытается сделать у себя дома идеальное рабочее место. Для этого он самостоятельно собирает различные конструкции из дерева.

 

Последняя конструкция, которую испытывает художник — деревянная подставка для стола и отдельная тумба для стула. Таким образом Хамада может быстро переключаться между работой стоя или сидя, не регулируя высоту стола.

2017a2bcafd042.jpg

 

 

Ранее художник пробовал использовать барный стул, затем несколько конструкций для работы стоя:

 

2ef0cec216321c.jpg
 
0136ec44d34151.jpg
 
a36fe62e4128a3.jpg
 
9abd644d2b021c.jpg
 
4acd311ad2d943.jpg
 
 
 
 
 

  • Наверх

#2 Часовщик

Часовщик

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 584 сообщений

Отправлено 31 Март 2018 - 17:30

В поисках эргономичного рабочего места
  •  
Для любого человека, работающего за компьютером, рано или поздно встаёт вопрос воздействия рабочей обстановки на здоровье. Выработаны рекомендации по осанке, организации рабочего пространства, отдыха. Разработаны упражнения для туловища, шеи, конечностей и, конечно, глаз.

Наверняка каждый, кто долго работает за компьютером, однажды почувствовал боль где-нибудь, многие начали искать пути уменьшения вредного воздействия, кто-то серьёзно начал вникать в связанные с этим вопросы. К сожалению, часто ограничиваются поиском и покупкой дорогого кресла «с наворотами», и этим дело заканчивается. Я решил идти дальше.

Так как работаю программистом и значительную часть работы выполняю дома — для себя создал два рабочих места, на втором их которых работаю до сих пор. Далее опишу их с подробностями и сделанными выводами. Полагаю, интересно будет людям, которые работают удалённо или фрилансерам.


Стандартная рабочая поза
Все мы видели картинки с правильной рабочей позой:

e5b733dd966e459e8eb31f6caab238ea.png

Прямые углы в суставах рук и ног, вертикальное расположение туловища. Но будем откровенны: кого из нас хватало больше чем на 5 минут сидеть в этой позе? 

Тонус мышц туловища большинства людей таков, что сохранение правильной осанки сидя требует напряжения этих мышц. Сознательного напряжения, ежесекундного. И вскоре мозг отвлекается, тело переходит в режим энергосбережения и поза меняется: скругляется спина, задирается нос, съезжает вперёд таз и так далее.

Лично у меня были проблемы с грудным отделом позвоночника (в основном) и с крестцовым отделом (в меньшей степени). На некоторое время проблема была забыта при покупке кресла с жёстко заданным углом между сидением и спинкой и механизмом качания. При эксплуатации этого кресла я заметил, что всё время стремлюсь занять более горизонтальное положение (отклоняюсь назад до упора, насколько позволяет пружина).

Но неудовлетворённость осталась, захотелось продолжить поиски.

А пока отметим недостатки: 

  • либо плечи (в дальнейшем плечами я называю часть руки от плечевого сустава до локтя) на одной линии с туловищем, но свисают локти – это значит, что вес рук приходится или на переднюю часть предплечий, или даже на запястья
  • либо локти на столе, но плечи расположены не в линию с туловищем (живот упирается в стол)
  • естественное положение верхних конечностей не соблюдается – кисти хочется супинировать (развернуть друг к другу)
  • нагружено запястье руки, работающей с мышью
  • нагрузка на позвоночник (причём во многих местах)


Комфортная рабочая поза
Оптимизируем положение рук
Стоя в расслабленной позе, сгибаем руки в локтях – до прямого угла. (Многие так делают, когда двигаются под музыку). Обращаем внимание на положение кистей – ладони смотрят друг на друга. Для кистей это и есть удобная поза.

Теперь про положение рук на столе. Предплечья полностью лежат на столе, от локтя до запястья. Вес руки равномерно распределён. Мышцы предплечья не пережимаются в своей средней части.

Повторюсь: плечи наиболее удобно расположить в линию с туловищем (вертикально, если стоишь, горизонтально, если лежишь).


Столешница
Главный вывод, который был сделан – столешница должна иметь вырез для туловища. Только в этом случае руки будут находиться в удобной позе: плечи на одной линии с туловищем. 

53808321efd64c32a77af1e7bd838c60.png


Клавиатура
Стандартная клавиатура не подходит, объясню почему. Печатаю десятипальцевым методом, поэтому расположение клавиатуры напрашивается само собой: середина буквенной части клавиатуры пересекается сагиттальной плоскостью тела. Так как свободно владею мышью двумя руками (и всем рекомендую) – клавиатура должна быть одинакова слева и справа от своей середины буквенной части. Выбор пал на простую A4Tech KLS-5UP Black. Да, без цифровой секции первое время неудобно, но уже привык, равно как и к нетривиальному расположению клавиш Del, End, PgUp и т.д. Клавиатуру прикрепил к столешнице на двусторонний скотч.

Мышь
Обычная мышь была заменена на стационарный трекбол Logitech Trackman marble. Колеса скроллинга нет, но это решается программированием кнопок. Про усталость в запястье забыл навсегда.

Этап 1
Имеем комнату, в которой намечен ремонт, поэтому она временно под мастерскую и рабочий кабинет. Сверлить можно всё и везде – вперёд!

Рабочее место полулёжа.
Собрано из ДСП, обито тканью, внутри поролон. Регулируется наклон спинки, наклон сиденья и наклон нижней части, что под голенями. Монитор подвешен к потолку, допускается небольшая регулировка наклона и высоты. Расстояние до глаз – около 90 см. Сидение на высоте около 50 см.

5e52d43f4adc4c0a85872c6e18743339.jpg


Технические подробности


Сразу захотелось под голову подложить подушечку, позже — сделать полочку подо что-нибудь съедобное.

366f2146a0df4593ab28e819b1fe104b.JPG

На этой конфигурации я просидел не больше месяца, и понял, что столешницу надо на что-то устанавливать. Изготовил вертикальную трубу, на ней на поворотной штанге укрепил столешницу. Оригинального фото нет, но представление даст это фото:

f123c2da678c4f1d89c732fbacc33ca1.jpg

Вертикальная труба, на ней закреплён поворотный механизм с горизонтальной штангой. Подвижных соединений – три.


Технические подробности

Садишься – одним движением руки пододвигаешь столешницу и всё. И вставать тоже удобно. Вот уже на этой конфигурации я просидел ровно год.

Достоинства: 

  • Удобно. Полностью отсутствуют напряжения в туловище и конечностях. Позу не хочется менять даже после нескольких часов непрерывной работы. Любой, кто садился в это кресло – говорил: «Ааа! как же тут удобно», «Я бы тут поспала» и т.д.


Недостатки: 
  • ОЧЕНЬ удобно. Странно звучит, но я отнёс это к недостаткам по одной причине – с такого рабочего места вставать не хочется. Отсюда – затруднения циркуляции крови, ожирение из-за малой подвижности. Кроме того, имеются подозрения, что данная поза всё-таки негативно сказывается на крестцовом отделе позвоночника (из-за специфического угла, под которым сжимаются позвоночные диски).
  • Неудобно смотреть фильмы вдвоём или показывать кому-либо что-то. Чтобы увидеть экран, приходилось сначала сесть на место.


Этап 2
Мобильное рабочее место.
Здоровье прежде всего. Поэтому от полулежачего удобного рабочего места я отказался. Требования на следующем шаге были такие:
  • возможность смены позы
  • удобство
  • мобильность рабочего места


Под данные требования надо было делать что-то принципиально другое. Несколько дней работы болгаркой\сваркой и т.д. — в итоге получилось вот такое мобильное рабочее место. Его можно перемещать по квартире (офису).

ed13eaa0a47f492da534b8a912a7809e.png

Смотрибельно как перекрёстная стереопара.


Технические подробности


Разнообразных поз за таким рабочим местом — множество. Можно сесть на диван, кресло, стул. Можно лечь. Если позволяет ширина сидения — можно расположиться рядом вдвоём, например, для просмотра фильма или игр.

ac587d55cd4e4853be2cef914f0d939f.gif

И, конечно же, можно просто стоять.

cab75c554c44466f8c021155f46cdc12.jpg

Чтобы не было застоя крови в ногах – использую диск «Здоровье», да и просто пританцовываю под музыку. Более того, можно взять в руки гантели и размяться, не отрываясь от монитора.

Эту конфигурацию я использовал (и продолжаю) ещё один год.

Достоинства: 

  • Большое количество поз, в которых можно работать — несомненный плюс. О каких-либо болях я забыл.
  • В позиции для работы стоя появилось неочевидное преимущество: интенсивное думание располагает к «походить туда-сюда», а монитор как раз на уровне глаз — удобно, если что надо поглядеть.


Недостатки: 
  • Выглядит громоздко и плохо вписывается в интерьер. Хотя, если вложить денег, можно сделать гораздо красивее.
  • Конечно, без полноценного стола стало неудобно класть дополнительные гаджеты — к примеру, графический планшет, мобильные устройства.


Напрашивающиеся вопросы:
Почему не ноутбук?
На столе мобильность ноутбука пропадает. Когда его кладёшь на себя (либо на специальную подставку) – приходится следить за их устойчивостью, расположением. Таскать их с собой. Вставать лишний раз затруднительно. Экран слишком близко, рукам неудобно. Ну и производительность ноута за одинаковые деньги меньше, экран меньше. Повернуть экран тоже проблема. Уронить тоже страшно.
Беспроводная периферия?
Клавиатуру и трекбол (или мышь), конечно, можно взять и беспроводные. Но без столешницы всё равно с ними неудобно. Да, провода портят вид, но меня не напрягает.
Цена? 
Рублей 300 отдал за трубу 20 на 20. Вертикальная труба — нашлась на даче. Мешок цемента — 180 руб. Болтики, гайки, шайбы, затяжки для проводов — нашлось дома. ДСП — обрезки от старой мебели. Банка краски — 100 руб. Мебельный щит — 150 руб. Итого не более тысячи рублей.
Специальные программы?
Использую iRotate. Любой монитор одним движением поворачивается в нужное положение. Далее нажимается hot key и изображение поворачивается. Дело трёх секунд.


Дальнейшее развитие
Чего хотелось бы ещё. 
Если говорить о способе ввода через клавиатуру – конечно, хотелось бы разделённую пополам клавиатуру, чтобы можно было каждую половину расположить под углом к столешнице (основания ладоней будут находиться в более комфортной позиции). В Канаде много всяких, на EBay тоже. Хочется увидеть и пощупать это и в России.

Отслеживаю устройства типа LeapMotion, Myo, CyberGlove. Но пока цифро-буквенный ввод наилучшим образом обеспечивает клавиатура.

Поиски продолжаются…

  • Наверх

#3 AlbertMut

AlbertMut

    Пользователь

  • Падаваны
  • PipPip
  • 16 сообщений

Отправлено 15 Июль 2018 - 11:06

Здравствуйте. Мое рабочее место расположено напротив висящего на стене зеркала. Я постоянно вижу свое отражение в нем. Меня это раздражает. Сотрудники в кабинете уверяют, что это я себе внушила. Подскажите, есть ли в этом негатив? Спасибо. Неля Здравствуйте, Неля Негатив, конечно, есть - Вас зеркало РАЗДРАЖАЕТ, чего уж здесь позитивного. Постарайтесь зеркало перевесить в другое место. На самом деле то, что зеркало Вас раздражает, - это нормально. Именно поэтому фэншуй и не советует сидеть напротив зеркала, в котором видишь свое отражение.
  • Наверх

#4 keeper

keeper

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 395 сообщений

Отправлено 15 Июль 2018 - 15:24

А сдвинуть стол на полметра в сторону тоже нельзя?


  • Наверх

#5 Melaniadic

Melaniadic

    Пользователь

  • Падаваны
  • PipPip
  • 10 сообщений

Отправлено 06 Август 2018 - 21:14

Мое рабочее место - это диван и околоиванное пространство. То, что помельче, вышиваю на диване в разных позах, а крупные работы - сидя у того же дивана со станком. На спинке дивана лежат нитки, схемы, прочие причиндалы. Совсем мелочь таскаю с собой и вышиваю где придется
  • Наверх

#6 GeorgeUfa

GeorgeUfa

    Новичок

  • Падаваны
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2018 - 13:50

Предлагаю в данной ветке выкладывать фоты своего рабочего места, всяких хитростей и примочек, добавляющих комфорта и удобностей вязальщику. Думаю, будет интересно, может, кто и для себя что подсмотрит . Вот моё рабочее место, оно же и место отдыха
  • Наверх

#7 keeper

keeper

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 395 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2018 - 17:54

Предлагаю в данной ветке выкладывать фоты своего рабочего места, всяких хитростей и примочек, добавляющих комфорта и удобностей вязальщику. Думаю, будет интересно, может, кто и для себя что подсмотрит . Вот моё рабочее место, оно же и место отдыха

 

Ну и где ваше фото?


  • Наверх

#8 Barguzin

Barguzin

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 911 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2018 - 09:13

Если фото из компьютера, нужно нажать "расширенная форма" ответа. Внизу справа. И там уже прикрепить файл картинки.


  • Наверх

#9 Barguzin

Barguzin

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 911 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2018 - 09:30

Второй способ, если фото из компьютера, - отвечать нажимая кнопку "ответить" справа верху страницы над всей темой. Там форма ответа сразу позволяет прикреплять картинки.


  • Наверх

#10 Barguzin

Barguzin

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 911 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2018 - 09:42

Если фото из интернета, то в обычной форме ответа прикрепляется картинка. Кнопочка похожа на картинку. Курсор навести - будет написано "картинка". Нажать и вставить адрес картинки


  • Наверх

#11 Часовщик

Часовщик

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 584 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2018 - 19:16

Продолжение: Не дадим спине сломаться   


  • Наверх




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Яндекс.Метрика